リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎北発射は新型か防衛見直しも

◎基地と45年　沖縄負担変わらず

◎特急にはねられ女児死亡　愛媛

★ヘント久保裕也２戦連発　１月移籍後早くも10点目

★レスター岡崎「クロス入れば」狙い通りの超絶ボレー

★ドルト香川、先制直後にアシスト「あれはシュート」

★マインツ武藤「つらい時期も…最後の最後に実った」

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:40am　ケアセンターに到着

8:42am　体温～血圧を測る

8:45am　ホットパック～首～腰

9:05am　電気～右肩

9:25am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③20～④15

9:55am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:15am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:45am　ウォーターベット～マッサージ

11:05am　マッサージ～下肢

11:15am　体温～血圧を測る

11:59am　帰宅