リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◎北の自制期待 裏切られた韓国
◎米大統領「北は隣国を侮辱」
◎国立大付属校 脱エリート化を
★ヘタフェ柴崎、最前線で好プレーも今季勝利ならず
★日本の天敵ケーヒル来日即豪語「勝ち信じている」
★ヘルタ原口元気の去就について独紙ビルト報じる
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、2011:コパアメ「ウルグアイVSメキシコ」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:39am ケアセンターに到着
8:41am 体温~血圧を測る
8:44am ホットパック~首~腰
9:05am 電気~右肩
9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:15am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87
10:45am ウォーターベット~マッサージ
11:05am マッサージ~下肢
11:15am 体温~血圧を測る
11:51am 帰宅