リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
◉大学入試に情報科目 首相方針
◉北南北再対話は容易でない
◉首切られ男性死亡男を逮捕
★イタリア代表GKブフォン、今季限りユベントス退団
★鹿島歴史変えた8強 終盤不可解PK失点も逃げ切る
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、天皇杯大阪代表「FC大阪VS阪南大学」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、ソニーMW1、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:30am ケアセンターに到着
8:32am 体温~血圧を測る
8:35am ホットパック~首~腰
8:55am 電気~右肩
9:15am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
9:45am スクワット~50~ストレッチ~下肢
10:15am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3
10:55am マッサージ~下肢
11:05am ウォーターベット~マッサージ
11:25am 体温~血圧を測る
11:46am 帰宅