リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

★徴用工　ほか70社も賠償の流れ

★退任後報酬　合意文書に作成日

★ゲノム編集　中国が中止命令

✪ドルトムント２季ぶり決勝Tも香川の立場は厳しく

✪メッシ1ゴール1アシスト　バルセロナ首位突破

✪久保裕也、得点力不足打開にもっとミドルシュートを

✪長友「90分できたことは喜ばしい」代表復帰も視界

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J1「FC東京×川崎フロンターレ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:36am　ケアセンターに到着

8:38am　体温～血圧を測る

8:41am　ホットパック

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～➀～12.5～②～12.5～③～15～④～15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am　マッサージ～下肢

11:10am  ウォーターベット～マッサージ

11:30㏂  体温～血圧を測る

11:55am　帰宅