リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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★英首相離脱期限の延長要請へ
★「令和」に好感 6割を上回る
★原則西暦が外務省トーンダウン
✪浅野拓磨ハノーバー完全移籍報道「やれることやる」
✪武藤嘉紀は後半途中出場、ニューカッスル敗れる
✪昌子源、エムバぺV弾献上も充実感「トライできた」
✪DF富安、今季のクラブMVP選出「活躍しないと」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、高校サッカー「丸岡×日本航空」戦をみる・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:37am ケアセンターに到着
8:39am 体温~血圧を測る
8:42am ホットパック
9:05am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:35am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:55am マッサージ~下肢
10:05am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:45am 電気~右肩
11:05am ウォーターベット~マッサージ
11:25am 体温~血圧を測る
11:59am 帰宅