リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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★板門店に米朝首脳　文氏が称賛

★非常に激しい雨やまず警戒を

★埼玉で2人刺され死傷　男確保


✪ウルグアイ8強で散る　スアレスが痛恨のPK失敗

✪スウェーデンとオランダ4強　五輪切符獲得女子W杯

✪米国がフランス撃破8大会連続4強　女子W杯

✪アルゼンチン快勝で4強入り　準決勝はブラジルと


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、東アジアE-1サッカー「日本×北朝鮮」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:38am　ケアセンターに到着

8:40am　体温～血圧を測る

8:43am　ホットパック

9:05am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:35am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:55am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:35am　ウォーターベット～マッサージ

10:55am　電気～右肩　

11:15am　マッサージ～下肢    

11:25am  体温～血圧を測る

11:44am　帰宅