リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
■米がトルコ制裁解除 停戦評価
■韓国前法相の妻を逮捕
■香港デモ発端の男 自由の身に
⚽歴史変えた浦和、横綱相撲で鬼門の広州恒大を撃破
⚽長友奮闘もレアルの勝負強さ体感「世界のチーム」
⚽エムバペがハットトリック、パリSG5発!完封勝利
⚽鹿島4強、ホンダFC大健闘も散る/天皇杯
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、ブンデスリーガ「フランクフルト×ドルトムント」戦を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温~血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ下肢
9:50am マッサージ~下肢
10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:40am ウォーターベット~マッサージ
11:00am 電気~右肩
11:20am 体温~血圧を測る
11:44am 帰宅