リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■日米韓会談　GSOMIA進展せず

■沢尻容疑者　別の薬物使用示唆

■習氏　「容赦無用」弾圧の実態



⚽堂安が不発、U22に感じた危機感「球際負けすぎ」

⚽久保、堂安は不発　コロンビアに2－0完敗

⚽オランダ、ドイツ、クロアチア、オーストリアが突破

⚽メッシ弾でブラジル破る　ウルグアイは競り勝ち



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、国際親善試合U22「日本×コロンビア」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3 　　    

10:40am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る  

11:44am　帰宅