リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽山梨学院が青山山田下しV/高校サッカー決勝
⚽久保建英がヘタフェ移籍後初戦で招集メンバー入り
⚽シュツットガルト大勝、遠藤は後半45分に退く
⚽酒井、長友フル出場 マルセイユはスコアレスドロー
※毎日のルーティンです、タイピング練習(約10分)なるほどタイピング(無料)
指のポジションで四苦八苦してます。指が動きません!
※毎日のルーティンです、スピンバイク~30分~約11~12㎞!
2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ⚽録画していた、高校サッカー決勝「山梨学院×青森山田」を見る
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:20am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:35am 体温~血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤7.5
9:30am マッサージ~下肢
9:40am スクワット~50~ストレッチ下肢
10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:40am 電気~右肩~(漢検2級問題集20分)タブレット
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:42am 帰宅