リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽アルアイン中島翔哉、脛骨骨折で今季絶望　海外報道

⚽オーストラリアとカタール、南米選手権に出場せず

⚽日本代表、ミャンマー戦が延期で代替試合を要望

⚽磐田MF遠藤「いい準備を」２８日初戦へ意気込み

※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　薬指、小指の練習が必要です。！

※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。！

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
　　　　　　　　　　
　　　（熱めで、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました！

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am ⚽録画していた、⚽WC南アフリカ「日本×デンマーク」を見る。

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　マッサージ～下肢

9:10:am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:40am　スクワット～50～ストレッチ下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る

11:43am　帰宅