リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





⚽ロストフ橋本拳人、昨年10月以来のリーグ戦でスタメン出場
　ロシアリーグ戦は先週末再開

⚽マジョルカ久保建英、得点つながる正確FK　セルタ戦に先発、
　後半22分までプレー

⚽W杯の日本戦は地上波で見られる！放送権高騰の中、NHK、フジ、テレ朝が
　４１試合を生放送

⚽森保一監督　大一番・オーストリア＆ベトナム戦の招集人数を23人より
　増やす可能性






4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・






★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽WCブラジル⚽グループF⚽「ナイジェリア×アルゼンチン」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢    

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　マッサージ～下肢

10:40am  ウォーターベット～マッサージ

11:00am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:20am　 体温～血圧を測る

11:44am　帰宅

※ディサービスセンター実行記録