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jqari’s diary

リハビリ日記~ケアセンターで週3回のリハビリを受けています

リハビリ日記~流れゆく日々

 

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

       PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎自民検証 籠池氏は偽証の疑い

◎高浜再稼働 原告「忖度だ」

◎被害少女名 マスコミに誤送信

★異例!香川の先制弾、久保と岡崎でダブルアシスト

★GK川島永嗣PK止めた!吠えた!2戦連続完封

久保裕也、本田超えだ!1G2Aで新エース名乗り

香川真司V弾 ドイツでの苦境支えた長友とカレー屋

4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am 録画していた、ロシアWC予選「日本VSタイ」を見る・・・

6:00am 洗濯、掃除

7:30am リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am ケアセンターに到着

8:33am 体温~血圧を測る

8:36am ホットパック~首~腰

9:05am 電気~右肩

9:25am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15

9:55am スクワット~50~ストレッチ~下肢

10:25am エアロバイク~20分~パワー4~ディスタンス7.87

10:55am ウォーターベット~マッサージ

11:15am マッサージ~下肢

11:25am 体温~血圧を測る

11:40am 帰宅