リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎爆撃機飛来も止められぬ北発射

◎ミサイル発射2日前察知　韓国

◎男児が毒蛇被害　過去に死亡例

★大迫のケルン、合宿中にスパイクとボール盗まれる

★森岡、開幕戦で先制アシスト「自分の特徴が出た」

★堂安はウイングで先発「いつもと違う感覚」

★ヘタフェ柴崎が練習試合で新天地初出場も得点絡めず

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2014WC「日本VSコロンビア」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:20am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る

11:49am　帰宅