リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◉韓国の李明博元大統領を逮捕

◉米　対中5.3兆円制裁関税決定

◉市人事漏えい50人の異動変更

★ボルト氏、香川のドルトムントで練習「準備頼むね」

★長友のガラタサライ完全移籍、ネックは値段交渉か

★ハリル監督「本大会に近い相手選んだ」23日マリ戦

★ブラサカ日本、決勝進出かけトルコと23日に対戦

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、Ｊリーグ「京都ＶＳFC町田」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、ＳＢＨ24、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:25am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック～首～腰

9:00am　電気～右肩

9:20am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

9:50am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:20am　エアロバイク～30分～パワー3～ディスタンス12.3

11:00am  ウォーターベット～マッサージ

11:20am　マッサージ～下肢　

11:30am　体温～血圧を測る

11:48am　帰宅