リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース





■首相　ワクチン年末確保へ交渉

■都で47人感染　18人が同じ店

■西・北日本　15日にかけ大雨恐れ



⚽久保建英、レアル復帰へ好アピール/現地通信員の目

⚽フランクフルトが残留決定　長谷部、鎌田フル出場

⚽メッシ1ゴール2アシスト　バルセロナ4発快勝

⚽「魔術師」鎌田、3人抜きドリブル突破で決勝アシスト




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、1998WC・「日本×ジャマイカ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　電気～右肩

10:50am　ウォーターベッド～マッサージ

11:00am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る  

11:46am　帰宅