リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am  Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

◎米　北が核実験なら別の行動も

◎富山市議選　自民が過半数維持

◎杉並女性殺害かっとなって

★生死分けた1秒・・・香川ドルトのチームバス爆発被害

★ハンブルガーSV酒井高徳がフル出場も逆転負け

★武藤嘉紀、連敗5で止め「得点あればパーフェクト」

★柴崎は「順応している」テネリフェ監督期待値アップ

4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、「やべっちFC」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MW1Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:30am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:42am　ケアセンターに到着

8:44am　体温～血圧を測る

8:47am　ホットパック～首～腰

9:10am　電気～右肩

9:30am　筋トレマシーン～①12.5～②12.5～③15～④15

10:00am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:25am　マッサージ～下肢

10:35am　ウォーターベット～マッサージ

10:55am　エアロバイク～20分～パワー4～ディスタンス7.87

11:25am　体温～血圧を測る

11:50am　帰宅