リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
✪日本8強ならず逆転負け
✪長谷部気持ち整理する時間を
✪西野監督何が足りないのか
★西野監督「本気のベルギーがそこにあった」8強逃す
★先制弾原口は涙…相手の圧力に「耐えきれなかった」
★ベルギー、ラストワンプレーでゴール!3発逆転勝利
★ネイマールV弾!ブラジルが来た7大会連続8強入り
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、ロシアW杯:「ペルーVSデンマーク」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:50am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:55am ケアセンターに到着
8:57am 体温~血圧を測る
9:00am ホットパック~首~腰
9:20am 電気~右肩
9:40am 筋トレマシーン~①12.5~②12.5~③15~④15
10:00am スクワット~70~ストレッチ~下肢
10:20am エアロバイク~30分~パワー3~ディスタンス12.3
10:50am マッサージ~下肢
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:55am 帰宅