リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
★英首相が離脱延期を容認 報道
★保育士の旧姓使用OKに検討
★アカウント不正作成 5人逮捕
✪香川真司が移籍後初アシスト「もっと良くなれる」
✪森岡封じの富安「今日はボリの日だった」
✪原口「細かく準備」長谷部「疲れ取りたい」
✪長友佑都、左膝負傷も「気持ちで」無失点勝利に貢献
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、J1「神戸×鹿島」戦をみる・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am マッサージ~下肢
10:40am 電気~右肩
11:00am ウォーターベット~マッサージ
11:20am 体温~血圧を測る
11:46am 帰宅