リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■姿勢一転対応後手のかんぽ

■日本にすむ外国人　初の2％超え

■盗難車？急発進で逃走　和歌山


✪レアル久保建英が始動　Sラモスらとランニングで汗

✪柴崎岳2部デポルティボ移籍へ　スペイン紙

✪法大に敗れた東京V　リーグ優先で先発全替えが裏目

✪C大阪は延長ヒヤヒヤ勝利　関西1部和歌山に大苦戦


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯「日本×ポーランド」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3　    

10:30am　電気～右肩

10:50am　マッサージ～下肢　

11:00am　ウォーターベット～マッサージ    

11:20am  体温～血圧を測る

11:49am　帰宅