リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■米大統領弾劾訴追へ　混迷必至

■公務員の定年延長　22年度から

■伊藤詩織さん勝訴　海外も注目


⚽森保監督「強度上回れた」韓国桁違いの圧力に屈す

⚽リバプール南野間もなく誕生、現地で契約へ　地元紙

⚽クラブWC、準決勝リバプール２ー１モンテレイ

⚽南米王者フラメンゴ、アルヒラルに逆転勝ちし決勝へ



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、クラブWC「アルヒラル×エスペランス」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31㏂　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    　　    

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベッド～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る  

11:44am　帰宅