リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽バイエルンCL２連勝ならず「選手は疲れている」監督厳しい台所事情明かす

⚽ネイマールが残留明言　去就は「もう問題ではない」契約延長にサインの意向

⚽リバプール「失うものはない」本拠で捨て身の攻撃

⚽G大阪宇佐美の決勝ゴールで今季初勝利　鳥栖はホーム初失点

※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
　　
　　　★薬指、小指の練習が必要です！

※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！

　　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
　　　　　　　　　　
　　　★熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

※5:00am ⚽録画していた・⚽プレミアリーグ2014・04・05「ニューカッスル×マンU」を見る。

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　マッサージ～下肢

10:40am   電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット

11:00am    ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る

11:50am　帰宅