リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





⚽【U23アジア杯】U21日本準決勝進出！V候補U23韓国に３－０圧勝　
　　鈴木唯人２発！細谷真大1発

⚽【日本代表】富安健洋チュニジア戦、右サイドバックで復帰も
　　「問題なかった。準備するだけ」

⚽イングランド、イタリアと０－０ドロー　
　　マウント「フラストレーションがたまる」

⚽履正社逆転で春初優勝「インターハイも全力で戦いたい」古田和之介主将　
　　大阪高校春季大会
　








4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽国際親善試合⚽ノエビアスタ⚽「日本×ガーナ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢    

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　ウォーターベット～マッサージ

10:50am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

11:10am 　マッサージ～下肢

11:20am　 体温～血圧を測る

11:54am　　帰宅

※ディサービスセンター実行記録