リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■日韓外相会談　安保も平行線

■中2刺殺生徒を少年院に送致

■刑確定後に逃亡　3年半不明に    


⚽久保建英マジョルカ期限付き移籍　現地テレビ報じる

⚽イニエスタ神戸と3年半114憶円超大型契約だった

⚽森保監督「柔軟に」W杯2次予選へ若手中心編成示唆

⚽U22五輪代表が9月遠征でメキシコ、米国と対戦か


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯「ロシア×クロアチア」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　マッサージ～下肢

9:10am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:40am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

10:00am 　マッサージ～下肢　    

10:10am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:50am　電気～右肩　

11:10am　ウォーターベット～マッサージ  

11:30am　体温～血圧を測る

11:54am　帰宅