リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース





■首都圏と北海道は宣言継続へ        

■黒川氏進退　21日夕には決断か                                                            

■ゴーン被告逃亡　米が2人逮捕



⚽Cロナウド2カ月ぶり練習復帰　笑顔でサムアップ

⚽小林祐希　ひとり親家庭を支援「同じ境遇で育った」　

⚽南野所属リバプール小人数で練習再開、残り2勝でV

⚽長崎の新本拠地サッカー場建設、コロナで収容人数縮小




4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、CL・「バルセロナ×チェルシー」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　マッサージ～下肢

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベッド～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る  

11:44am　帰宅