リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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★補選自民2敗 安倍政権に打撃
★統一選 女性市長最多6人
★維新が党勢拡大 市長選2勝1敗
✪柴崎岳がセビリア撃破貢献 ヘタフェ14勝目
✪同案、アヤックス相手も「特に差を感じなかった」
✪長友復帰即ゴール「平成は助走。令和で花咲かせる」
✪吉田、残留争いに「今日でまた追い込まれた」
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、高校女子サッカー決勝「常盤木学園×星槎国際湘南」戦をみる・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:50am マッサージ~下肢
10:00am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:40am ウォーターベット~マッサージ
11:00am 電気~右肩
11:20am 体温~血圧を測る
11:48am 帰宅