リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■首里城　世界遺産の石垣損壊か

■イラン　ウラン濃縮を再開へ

■ダイハツとトヨタ新SUV発売



⚽久保建英と堂安律U22代表選出、久保は8ヶ月ぶり

⚽乾は後半途中交代　エイバル逆転勝ちで2連勝

⚽森保監督、キルギス戦後に海外組を所属先に戻す意向

⚽川崎F完封勝ち3連覇望み、浦和完敗/浦ー川32節



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J1「ヴィッセル神戸×ベガルタ仙台」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3 　　    

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る  

11:50am　帰宅