リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース




■児相　午前3時に女児追い返す

■新型コロナ感染　新たに4東県8人

■新型コロナ感染で休校要請も



⚽「禁断の移籍」先輩フィーゴ氏が久保建英を語る

⚽遠藤航フル出場、シュツットガルト1－0で勝利

⚽南野リバプールはアトレチコと　ＣＬ19日スタート

⚽メッシ、リーグ戦4試合不発は6シーズンぶり




4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー「静岡学園×矢板中央」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　マッサージ～下肢    　　    

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベッド～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る  

11:42am　帰宅