リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る

⚽メッシ、FK弾でペレにあと１と迫る代表７６得点も「個人の賞など二の次」

⚽イングランド４強、ウクライナを４発で沈める　２発ケーン「決勝導きたい」

⚽アルゼンチン４強　メッシ１ゴール２アシスト全得点絡みエクアドル下す

⚽名古屋ACL無傷５連勝で１次リーグ首位通過、相馬勇紀「ホッとしている

※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　★薬指、小指の練習が必要です！

※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　　★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！

※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　★（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!

4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

⚽録画していた⚽J2⚽「京都サンガ×V・ファーレン長崎」を見る！

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　ウォーターベット～マッサージ

10:50am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

１1:10am 　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る

11:46am　帰宅