リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am 　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る





⚽モナコが南野拓実を完全移籍4年契約で獲得　
　　公式ツイッター「ようこそ、南野選手」日本語で歓迎

⚽シュツットガルト遠藤航が勝利の立役者に　
　　ダイビングヘッドで勝ち越し弾2年連続ヂュエル王

⚽【日本代表】森保監督E-1に大迫勇也、長友佑都、酒井宏樹招集せず
　　「決めているのはその3人」

⚽【C大阪】清武弘嗣左足リスフラン靭帯損傷で全治6週間診断
　　26日清水戦で交錯し途中交代
　





4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・







★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！

　　　※薬指、小指の練習が必要です！







★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！

　　※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！







★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
　　　　　　　　　　
　　　※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!








⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽決勝トーナメント⚽「ブラジル×チリ」を見る！








7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・




8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5

9:30:am　スクワット～50～ストレッチ下肢    

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am 　電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット

10:50am 　ウォーターベット～マッサージ

11:00am 　マッサージ～下肢

11:20am　 体温～血圧を測る

11:39am　　帰宅


※ディサービスセンター実行記録