リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース



■茨城など4県で震度4　津波なし    

■氾濫は9県の60河川73カ所

■岐阜の浸水　バックウォーター



⚽レアル今度は選出放出専念、久保はスペイン1部有力

⚽マジョルカ命運次戦は久保らベストメンバー　地元紙

⚽ブレーメン残留　大迫は「攻守に存在感」と森保監督

⚽香川出番なしサラゴサ3連敗、岡崎ウエスカと並ぶ3位




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2002W杯・「日本×ベルギー」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　電気～右肩

10:50am　ウォーターベッド～マッサージ

11:10am　マッサージ～下肢

11:20am　体温～血圧を測る  

11:50am　帰宅