リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュース
■茨城など4県で震度4 津波なし
■氾濫は9県の60河川73カ所
■岐阜の浸水 バックウォーター
⚽レアル今度は選出放出専念、久保はスペイン1部有力
⚽マジョルカ命運次戦は久保らベストメンバー 地元紙
⚽ブレーメン残留 大迫は「攻守に存在感」と森保監督
⚽香川出番なしサラゴサ3連敗、岡崎ウエスカと並ぶ3位
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、2002W杯・「日本×ベルギー」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am 電気~右肩
10:50am ウォーターベッド~マッサージ
11:10am マッサージ~下肢
11:20am 体温~血圧を測る
11:50am 帰宅