リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース



■大雨　九州から東北で厳重警戒    

■車流されたが　大分で4人不明

■筑後川上中流部で氾濫発生    



⚽バルセロナ会長が断言「メッシとの契約延長は義務」

⚽大迫先発ブレーメン、アウエーゴール差で1部残留

⚽マジョルカ久保、今季2度目の地元紙ベストイレブン

⚽C大阪7季ぶり3連勝へ監督メンバー入れ替え示唆




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、フランスW杯・「日本×ジャマイカ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:15am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    

10:30am　マッサージ～下肢

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベッド～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る  

11:41am　帰宅