リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■台風　東電管内で64万軒が停電

■台風上陸　未曾有の災害にけいかい

■千葉で瞬間風速57ｍ暴風警戒

⚽岡崎慎司が新天地デビュー、後半40分から途中出場

⚽Ａ組イングランドが3連勝、Ｂ組ポルトガル初勝利

⚽オランダが適地でドイツに逆転勝ち　欧州選手権予選

⚽Ｇ大阪2発で準決勝へ　東京痛恨アウエーゴールで敗退


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた,国際親善「日本×パラグアイ」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MXH-BTC300、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:55am   エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:35am　ウォーターベット～マッサージ 　　    

10:55am　電気～右肩

11:15am　マッサージ～下肢

11:25am　体温～血圧を測る  

11:48am　帰宅