リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■福島第一の線量　千倍高く公表

■IAEAの天野事務局長が辞意

■高2刺傷　住宅脇の柵に足跡


✪本田監督カンボジア「死の組」イランなど同じC組

✪ついに「アキラ就任100％」西野氏がタイ代表監督

✪レアル、久保を高校年代のフベニールAに選手登録

✪日本はキルギスなどと同組/W杯予選組み合わせ


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯「イングランド×ベルギー」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:34am　ケアセンターに到着

8:36am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　マッサージ～下肢　    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　電気～右肩　

11:00am　ウォーターベット～マッサージ    

11:20am  体温～血圧を測る

11:46am　帰宅