リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■線状降水帯が停滞　警戒続けて

■集落全体が「湖」不安な住民

■カード    すり替え被害急増手口


⚽堂安律、ネックの移籍金大幅ダウンでPSVと合意

⚽吉田麻也は途中出場、チーム勝利　イングランドL杯

⚽バルサ、ネイマール獲得へラキティッチ売却と地元紙

⚽鹿島が適地で広州恒大ドロー/ACL準々決勝


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた,ロシアW杯「フランス×ベルギー」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MXH-BTC300、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:32am　ケアセンターに到着

8:34am　体温～血圧を測る

8:37am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:55am   マッサージ～下肢

10:05am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3 　　    

10:45am　ウォーターベット～マッサージ

11:05am　電気～右肩

11:25am　体温～血圧を測る  

11:53am　帰宅