リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■対中強硬と軟化　揺れる米政権

■政府　全国共通ポイント発行へ

■4歳女児死亡　市が2日前に面談


⚽デビュー久保建英、積極果敢にゴール狙うも悔し不発

⚽大迫勇也2得点　ブレーメン打ち合い制し今季初勝利

⚽鹿島2戦ぶり勝利、清水3戦14失点/清ー鹿25節

⚽C大阪瀬古「逆に残る」猛抗議実りリーグ戦初得点


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた,ロシアW杯「クロアチア×イングランド」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MXH-BTC300、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:55am   マッサージ～下肢

10:05am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3 　　    

10:45am　ウォーターベット～マッサージ

11:05am　電気～右肩

11:25am　体温～血圧を測る  

11:52am　帰宅