リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■千葉や伊豆諸島大雨の恐れ

■雨予想　屋根補修で転落相次ぐ

■停電エリア　東電の地図で誤記



⚽堂安律がPSVデビュー「うれしい。チームが強い」

⚽富安健洋フル出場　ボローニャ適地で4発勝利

⚽ハーツ移籍の食野が初ゴール　途中出場で右足ミドル

⚽奥川が3得点目ザルツブルク7発圧勝で開幕7連勝



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた,Ｊ2「京都サンガFC×FC町田ゼルビア」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MXH-BTC300、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am   エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　ウォーターベット～マッサージ 　　    

10:50am　電気～右肩～腰

11:10am　体温～血圧を測る  

11:53am　帰宅