リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■停電27日までに復旧東電発表

■韓国　輸出優遇国から日本除外

■京アニ容疑者　逮捕めど立たず



⚽浦和4強進出！興梠弾/ACL準々決勝第2戦

⚽中島翔也にポルト監督激怒　同僚制止もピッチで騒然

⚽サラゴサ香川真司、2節連続で2部のベスト11選出

⚽レアル369憶円で1位　CL出場クラブ今夏補強費




4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた,2011・コパ「コロンビア×コスタリカ」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MXH-BTC300、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am   エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　ウォーターベット～マッサージ 　　    

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　電気～右肩～腰

11:20am　体温～血圧を測る  

11:49am　帰宅

11:53am　帰宅