リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■トルコがシリアで軍事作戦

■吉野氏「環境問題答え出す」

■壁ありがたく思え　吉野氏教え



⚽ブンデスの収益ここ7年で2倍増！成功の秘訣とは

⚽森保監督「相手の嫌がる攻撃を」守備的モンゴル対策

⚽大迫不在に浅野拓磨「同じプレーは無理」快足生かす

⚽吉田麻也「言いたくない」けどセットプレー得点狙う



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2011・コパ「ウルグアイ×メキシコ」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am   マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3 　　    

10:40am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る  

11:51am　帰宅