リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

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■5.6万棟被害　西日本豪雨超え

■台風　孤立続く埼玉紅葉の名所

■台風北上　21日夜は広く雨か



⚽久保建英途中出場、レアル相手に右MFで攻撃活性化

⚽岡崎が今季2点目　反撃口火もチームは競り負け

⚽U22食野亮太郎4戦ぶり得点、ハーツは引き分ける

⚽バルサ3発快勝で首位浮上　レアルは今季初黒星



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、J2「京都サンガFC×横浜FC」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　マッサージ～下肢 　　    

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る  

11:48am　帰宅