リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュース
■陰性確認後に陽性 大阪の女性
■政府要請 テレワークにも限界
■新型コロナ発生源 深まる謎
⚽好調の久保建英「マジョルカのことだけ考えている」
⚽長友には「ブラジル来い」本田とは異なる命令形勧誘
⚽イニエスタ帰国せず 28日から連休は日本で静養
⚽Jリーグ延期「大きな決定」状況次第で期間延長も
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、五輪アジア予選「日本×カタール」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:00am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温~血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:30am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:50am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベッド~マッサージ
10:50am マッサージ~下肢
11:00am 電気~右肩
11:20am 体温~血圧を測る
11:35am 帰宅