リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　Z ultraのアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る


★プーチン氏　平和条約締結意欲

★ゴーンCEOが辞意　仏紙報道

★横浜事件　弁護団ミス上告却下


✪長友初めての感覚「こんなに握られたことなかった」

✪ザック監督のUAE、前回王者の豪が8強　アジア杯

✪乾貴士「決まったら話す」アラベス移籍決定的

✪ニュルンベルクが1－3で敗れる　久保後半途中出場


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、アジア杯「日本×サウジアラビア」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am  エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　電気～右肩

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベッドマッサージ

11:20am  体温～血圧を測る

11:51am　帰宅