リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■日産　世界で1万人超削減へ

■次期首相「英国版トランプ」

■中露軍機異例の日本海合流


✪チェルシー快勝、ラキティッチ弾/楽天カップ

✪ジダン監督も評価　久保建英トップチームへの道

✪バルサ安倍裕揆の神戸戦出場は微妙に　監督が明かす

✪G大阪宇佐美「イニエスタは勉強になる」次戦神戸戦


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯「フランス×アルゼンチン」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3　    

10:30am　電気～右肩

11:00am　マッサージ～下肢　

11:10am    　ウォーターベット～マッサージ

11:30am  体温～血圧を測る

11:47am　帰宅