リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る



■注意　週の中頃からさらに暑く

■釜山市　日本との行政交流中断

■保育所詐欺　被害10憶円超か


✪久保建英に好機　ジダン監督希望でアウディ杯出場も

✪合流の岡崎慎司がマラガとまだ正式契約に至らぬ理由

✪香川真司のセルタ入団間近　地元テレビ局が報道

✪ルヴァン杯8強組み合わせ、ACL勢浦和と鹿島対戦


4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、ロシアW杯「スペイン×ロシア」戦を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、JP-Q34-SP、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:39am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am   スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am 　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3　    

10:30am　ウォーターベット～マッサージ

10:50am　電気～右肩　

11:10am     マッサージ～下肢

11:20am  体温～血圧を測る

11:48am　帰宅