リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース



■０歳転落死　殺人容疑で母逮捕

■河川敷に頭蓋骨　子どもが発見

■センターで不正　スマホだす



⚽久保建英は後半途中出場で見せ場作る　試合レポート

⚽乾フル出場で勝利貢献　エイバルがアトレチコ破る

⚽富安健洋フル出場、ボローニャがホームでドロー

⚽神戸退団ポドルスキ、トルコ１部へ移籍濃厚　地元紙



4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、高校サッカー選手権「東久留米総合×草津東」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:00am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:31am　ケアセンターに到着

8:33am　体温～血圧を測る

8:36am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3    　　    

10:40am　ウォーターベッド～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る  

11:39am　帰宅