リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース




■中韓からの入国制限発動

■感染10人LIVEハウス滞在　大阪

■感染抑止　避けるべき場所とは




⚽吉田麻也、サンプドリア初先発でセリエAデビュー

⚽岡崎2試合連続得点で勝利に貢献　スペイン紙最高点    

⚽久保建英のゴールに地元紙が最高点「並外れた才能」

⚽長谷部、3連敗に「結果、内容ともに完敗」    




4:30am　朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、南アフリカWC「ウルグアイ×ドイツ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ～下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　ウォーターベッド～マッサージ　    

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る  

11:37am　帰宅