リハビリ日記~流れゆく日々
4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュース
■五輪延期 1カ月めどに判断へ
■来月12日まで自粛延長方向 都
■感染 トヨタ高岡工場一時停止
⚽ポルテイモネンセ西村拓真が退団、コロナ感染拡大で
⚽香川真司「家の中で自転車こいだり」自宅待機1週間
⚽アントワープ三好語るベルギー「そこまで規制ない」
⚽札幌が鹿島に逆転勝ち 鈴木弾&ジェイ2発
4:30am 朝食、フルグラ、飲むヨーグルト、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am 録画していた、ブンデスリーガ「ドルトムント×バイエルンミュンヘン」を見る・・・
6:00am 洗濯、掃除
7:30am リハビリの準備、MDR-XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温~血圧を測る
8:35am ホットパック
8:55am 筋トレマシーン~①15~②12.5~③12.5~④12.5~⑤12.5
9:25am スクワット~50~ストレッチ~下肢
9:45am マッサージ~下肢
9:55am エアロバイク~30分~パワー2~ディスタンス12.3
10:35am ウォーターベッド~マッサージ
10:55am 電気~右肩
11:15am 体温~血圧を測る
11:37am 帰宅