リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフー



■台風　沖縄で影響長引く恐れ

■住宅に鉄柱　補償なお決まらず

■WHO　５歳以下はマスク原則不要



⚽バイエルン、７季ぶり６度目欧州CL制覇で３冠達成

⚽橋本拳人がロシア初ゴール　ダイビングヘッドでV弾

⚽久保建英が新天地で初実戦　後半トップ下で出場

⚽鹿島内田が引退試合で見せた！終了間際に同点起点




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、2015・コパ「アルゼンチン×ウルグアイ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:33am　ケアセンターに到着

8:35am　体温～血圧を測る

8:38am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:30am　電気～右肩

10:50am　マッサージ～下肢

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る  

11:49am　帰宅