リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフーニュース




■コロナ　政府対応評価する５６％

■タイ反政府集会　２万人規模に

■３０歳女性が刺されて死亡　群馬




⚽途中出場の久保建英がプロ入り初退場　チームは勝利

⚽吉田麻也ラツィオ撃破に監督「勇気と意識ある試合」

⚽Eフランクフルトがドロー　長谷部＆鎌田フル出場

⚽ハノーバーが完封負け　原口フル出場、室屋途中出場




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　⚽録画していた、⚽ブンデスリーガ「ドルトムント×ハノーバー」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　マッサージ～下肢

9:40am　スクワット～50～ストレッチ下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　ウォーターベット～マッサージ

11:00am　電気～右肩

11:20am　体温～血圧を測る  

11:40am　帰宅