リハビリ日記～流れゆく日々

4:00am   　iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・

　　　　　　　　　　　PCのメールチェック、ヤフー



■体温超える暑さも　熱中症警戒

■コロナ　国内重症者は増加傾向

■海自隊員　2000人以上増員へ



⚽レアル、久保移籍手数料で６億円得る可能性　地元紙

⚽バルセロナ監督の解任発表、今季12年ぶり無冠

⚽酒井所属マルセイユ３選手がコロナ感染　開幕戦延期

⚽ハノーバー室屋が契約、背番21「とても満足」




4:30am　朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・

5:00am　録画していた、15/16・ＵＣＬ「アーセナル×バルセロナ」を見る・・・

6:00am　洗濯、掃除

7:30am　リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・

8:10am　ケアセンターの車に乗り込む・・・

8:35am　ケアセンターに到着

8:37am　体温～血圧を測る

8:40am　ホットパック

9:00am　筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤12.5

9:30am　スクワット～50～ストレッチ下肢

9:50am　マッサージ～下肢

10:00am　エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3

10:40am　電気～右肩

11:00am　ウォーターベット～マッサージ

11:20am　体温～血圧を測る  

11:42am　帰宅